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Weil du nicht nur Pflege gibst – sondern auch Kraft brauchst.

Du sorgst täglich für andere. Dieser Guide hilft dir, auch für dich selbst zu sorgen – ohne schlechtes Gewissen, ohne zusätzlichen Druck. Ein praktischer Begleiter für mehr Achtsamkeit, Struktur und innere Ruhe im Pflegealltag.

Verständnis statt Verurteilung

Hier geht es nicht darum, „alles richtig“ zu machen – sondern darum, ehrlich hinzuschauen und dich selbst ernst zu nehmen.

Alltagstauglich statt abgehoben

Der Guide passt in deinen vollen Tag – ohne Druck, ohne To-dos, einfach Schritt für Schritt.

Ein Geschenk aus echter Fürsorge

Der Guide kostet dich nichts – weil gute Pflege immer bei denen beginnt, die tagtäglich für andere da sind.

Inhalt

EINSTIEG & ANWENDUNG

Warum dieser Guide Ihnen hilft
So nutzen Sie diesen Guide

SELBSTWAHRNEHMUNG & SELBSTFÜRSORGE

Wie geht es mir gerade?
Was hat mir gutgetan?
Was brauche ich jetzt – ganz konkret?

STRUKTUR & ALLTAGSHILFE

Mein Tagesplan
Wochenplan

INNERE HINDERNISSE VERSTEHEN

Innere Antreiber erkennen (1)
Innere Antreiber erkennen (2)

ENTLASTUNGS-MÖGLICHKEITEN NUTZEN

Hilfsangebote im Blick – Was passt zu mir?
Hilfe-Navigator – Was passt zu meiner Lage?

ABSCHLUSS & REFLEXION

Abschließende Checkliste

Endlich wieder an dich denken – ohne schlechtes Gewissen.

Du gibst viel. Für deine Eltern. Für den Alltag. Für den Zusammenhalt. Aber wann hast du dich das letzte Mal gefragt: Wie geht es mir eigentlich? Vielleicht merkst du schon länger, dass deine Kräfte schwinden. Dass du funktionierst – aber kaum noch spürst, was du brauchst. Und vielleicht hält dich genau das davon ab, dir Hilfe zu holen: das Gefühl, versagt zu haben. Oder das Gefühl, es allein schaffen zu müssen. Du bist damit nicht allein. Und du hast das Recht, dich um dich selbst zu kümmern – liebevoll, achtsam, ohne Schuldgefühle. Der Selbstfürsorge-Guide gibt dir genau dafür Raum. Weil gute Pflege mit deiner eigenen Kraft beginnt.

Häufig gestellte Fragen:
Für alle, die lieber fragen als googeln

Wie funktioniert der Guide genau?

Du bekommst ein PDF mit Reflexionsfragen, Wochenplänen und Alltagshilfen. Einfach ausdrucken oder digital nutzen.

Muss ich dafür etwas zahlen?

Nein. Der Selbstfürsorge-Guide ist ein Geschenk – aus Überzeugung.

Wie viel Zeit brauche ich dafür?

Schon 10 Minuten pro Woche können viel bewirken. Du bestimmst das Tempo.

Ich bin nicht kreativ – ist der Guide trotzdem was für mich?

Ja. Es geht nicht ums Schönschreiben, sondern ums ehrlich Hinschauen.

Hilft der Guide auch, konkrete Unterstützung zu finden?

Ja. Es gibt einen Hilfe-Navigator mit passenden Anlaufstellen und Entlastungsangeboten

Kann ich den Guide auch für meine Eltern nutzen?

Du kannst Impulse weitergeben – aber der Guide ist vor allem für dich gedacht.

Was ist, wenn ich’s nicht regelmäßig schaffe?

Kein Problem. Jeder einzelne Gedanke zählt. Es gibt kein „zu wenig“.

Ist das vertraulich?

Absolut. Du arbeitest nur für dich. Alles bleibt bei dir.

Warum bietet ihr so etwas kostenlos an?

Weil gute Pflege nur gelingt, wenn auch Angehörige Kraft tanken können. Und genau dafür ist dieser Guide da.

Dein Moment der Fürsorge beginnt hier

Hol dir deinen Selbstfürsorge-Guide – und finde heraus, was dir guttut, stärkt und dir neue Energie schenkt.