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Mehr Überblick. Mehr innere Ruhe. Dein Tagesplan für den Pflegealltag.

Wenn Du viel für andere tust, darfst Du selbst nicht zu kurz kommen. Dieser Tagesplan hilft Dir, den Überblick zu behalten, Prioritäten zu setzen – und dabei auch an Dich zu denken.

Ein Kompass für herausfordernde Tage

Nicht jeder Tag läuft nach Plan – dieser Tagesplan hilft, flexibel zu bleiben und trotzdem den Überblick zu behalten.

Selbstfürsorge, die alltagstauglich ist

Kleine Pausen, bewusste Momente, ehrliche Reflexion – ohne Druck, ohne Extraaufwand.

Entstanden aus echter Erfahrung

Mit dem Alltag pflegender Angehöriger im Herzen entwickelt – aus tiefem Verständnis und echtem Wunsch, zu entlasten.

Inhalt

1. EINSTIEG
Warum ein Tagesjournal hilft – Anwendung & Nutzen

2. MORGENROUTINE
Achtsamer Tagesstart mit Affirmation und Fokus
Mini-Selbstfürsorge-Checkliste für den Morgen

3. MEINTAGESPLAN
Zeitstruktur & Aufgaben
Wichtigste Prioritäten & Erledigungen

4. AUSZEIT FÜR MICH
Kurze Pausen gezielt einplanen
Was mir heute guttut

5. ABENDROUTINE
Rückblick & Dankbarkeit
Reflexion: Was war gut? Was tut noch weh?

6. CHECKLISTE
Habe ich heute gut für mich gesorgt?

Endlich wieder das Gefühl, den Tag im Griff zu haben.

Du wünschst Dir mehr Struktur, weniger Chaos.
Ein bisschen mehr Ruhe im Kopf – und zwischendurch auch mal einen Moment nur für Dich.

Doch oft läuft alles gleichzeitig: Pflege, Arbeit, Familie.
Dein Tag fühlt sich fremdgesteuert an – und Deine eigenen Bedürfnisse geraten unter die Räder.

Du bist damit nicht allein. Viele fühlen wie Du.

Genau deshalb gibt es diesen Tagesplan:
Er bringt Ordnung ins Gedankenkarussell, schafft kleine Atempausen – und erinnert Dich daran, was heute wirklich zählt.

Häufig gestellte Fragen:
Für alle, die lieber fragen als googeln

Für wen ist der Tagesplan gedacht?

Für alle, die Verantwortung für einen pflegebedürftigen Menschen tragen – und dabei selbst oft zu kurz kommen.

Muss ich viel Zeit einplanen, um ihn zu nutzen?

Nein. Der Plan ist bewusst so gestaltet, dass er Dich unterstützt – nicht zusätzlich stresst. 5 Minuten morgens, 5 Minuten abends genügen.

Ist der Plan auch digital ausfüllbar?

Du bekommst eine druckbare PDF – bewusst zum Ausfüllen per Hand, um innezuhalten und Dich zu spüren.

Was ist, wenn der Tag ganz anders läuft?

Gerade dann hilft der Plan: Du kannst flexibel reagieren – und hast dennoch einen stabilen Rahmen.

Ist der Plan auch für mich geeignet, wenn ich Vollzeit arbeite?

Ja. Viele berufstätige Angehörige nutzen ihn genau deshalb – weil er hilft, Gedanken zu ordnen und sich nicht selbst zu vergessen.

Muss ich Daten eingeben, um den Plan zu bekommen?

Nur Deine E-Mail – für den Versand. Keine Weitergabe. Kein Spam. Versprochen.

Kostet mich das später etwas?

Nein. Der Plan ist ein Geschenk – aus echter Überzeugung, dass kleine Strukturen Großes bewirken können.

Bekomme ich Unterstützung beim Ausfüllen?

Ja – Du bekommst eine kurze Anleitung, wie Du das Beste aus dem Tagesplan herausholst.

Warum macht ein Pflegedienst so ein Geschenk?

Weil gute Pflege bei den Angehörigen beginnt.
Dieser Plan ist ein Teil unseres Versprechens: Sicherheit. Zusammenhalt. Menschlichkeit.

Dein Tag verdient Struktur – und Du verdienst eine Pause.

Der Tagesplan hilft, klarer durch den Pflegealltag zu gehen – mit mehr Ruhe, Fokus und Selbstfürsorge.